Voy a ser clara, el hecho de no hacer las cinco comidas del día no va a hacer que perdáis más peso. El hecho de comer menos o no comer va a hacer que perdáis peso pero que estés famélicos todo el día, de ahí vienen los efectos rebote.
Si tu pasas hambre durante una semana, cuando tengas una comida en la que tengas que salirte de la dieta engullirás todo lo que se te ponga por el medio y engordaras más de lo que has perdido esa semana, por lo tanto no puedes quedarte con hambre.
Si tu pasas hambre durante una semana, cuando tengas una comida en la que tengas que salirte de la dieta engullirás todo lo que se te ponga por el medio y engordaras más de lo que has perdido esa semana, por lo tanto no puedes quedarte con hambre.
Los batidos detox o batidos verdes son unos batidos que eliminan las toxinas y no son casi calóricos porque están hechos a base de verdura y fruta. Depende de la combinación de piezas de fruta o verdura que metas en batido será beneficioso para unas cosas o otras.
Obviamente tienes que usar fruta y verdura natural, lo que quiere decir es que nada de zumos y ademas no se puede usar ni azúcar ni sal si no te gustan. Tienen que ser al natural.
Si eres vegana o vegetariana obviamente solo comerás el batido si quieres hacer la dieta, pero como no estoy puesta en estos temas: Si eres vegetariana o vegana consulta con un nutriciónista.
El batido solo es un suplemento a la comida, lo que quiere decir es que si no quieres llevar una mala alimentación con efecto rebote, combina con una buena base de alimentos que balancén la fruta y la verdura como carne, pescado y lácteos.
Después de beberlos puedo afirmar que la piel se ve mas limpia y radiante, literalmente deja un brillo natural super bonito ya que limpia nuestro organismo y ademas contribuyen a comer menos y controlar mejor nuestro peso por que son saciantes.
El efecto de los batidos se nota a partir del quinto día, yo personalmente noto como me deshincho y la tripa prácticamente desaparece, pero el beneficio de esta dieta no es duradero (Como en todas) si no se ven cambios en los hábitos alimenticios durante un largo periodo de tiempo, no únicamente en cinco días.
Si quieres verte menos hinchado haz esto durante 5 o 7 días, si quieres perder peso sigue con esta dieta hasta que llegues a tu meta.
Comencemos:
Tienes que hacer las cinco comidas del día, incluso puedes merendar dos veces si es necesario. Para desayunar en ayunas un batido detox que lleve Apio, puedes rebajar el sabor con agua por que realmente el apio es muy fuerte. El apio es mi preferido en los batidos, yo lo pongo en todos, es diurético y depurativo, elimina bacterias y toxinas (Por el sabor te darás cuenta que elimina todo lo que este en su paso), acelera el metabolismo y elimina los gases.
A veces cuando estoy saturada de comer, por ejemplo en navidad que parece que tengo una bola de comida en el estomago y aun así sigo comiendo como si se acabara en mundo, al día siguiente me tomo un "Chupito" de apio sin rebajar en agua (No lleva alcohol) el sabor es mas fuerte si no esta mezclado con batido detox y al cabo de un par de horas se nota como te vas deshinchando.
Para almorzar o merendar hay una enorme variedad, puedes tomarte otro batido o eliminarlo y tomar fruta o verdura o incluso dos o tres tostadas pequeñitas (Mejor de pan integral) con queso y jamón york light, o con tomate rayado y un poquito de orégano y queso. Yo se que las tostadas suenan mas apetecibles pero te vas a quedar con ganas de mas, así que si tomas tostadas tomas batido también. Recuerda lo importante que es no quedarse con hambre. Si vas a merendar dos o tres veces o picar entre horas batido detox o fruta.
Para comer, antes de empezar a comer tienes que tomarte el batido entero, si lo haces entre la comida te costara mas beberlo. Yo personalmente, junto ayer tenia lenguado a la plancha (Me encanta el lenguado) Así que el batido me lo bebí en segundos y después me tiré al lenguado y estaba tan llena que no pude comérmelo entero. Es importante que te bebas el batido entero. Los batidos en la comida tienen que estar acompañados de:
-Pescado blanco, la gran característica del pescado blanco es que tiene un 2% de grasa, comparado con los demás que tiene un 7%.
-Carne blanca tiene proteínas de mayor valor biológico, las grasas saturadas son nulas, son perfectas para controlar el colesterol y mejorar nuestro colesterol. La carne roja es mucho mas sabrosa pero tiene un alto nivel de mioglobina y hierro que es fundamental para las personas con anemia. Por lo contrario a la carne blanca, la carne roja es perjudicial para aquellos que sufren "la gota" porque tiene una gran cantidad de ácido úrico, es muy rico en grasas, si abusamos de este tipo de carne puede producir colesterol del malo.
-Pescado blanco, la gran característica del pescado blanco es que tiene un 2% de grasa, comparado con los demás que tiene un 7%.
- Abadejo – 0,72
- Acedia – 0,43
- Bacaladilla – 0,72– 1,6 1
- Bacalao fresco– 0,72 – 2,41
- Breca – 12
- Cabracho – 1,7
- Cazón – 0,7
- Dorada – 12
- Faneca -12
- Fletán – 2,33
- Gallo – 1,332 – 1,91
- Lenguado – 12 – 1,31
- Merluza – 1,81 – 22
- Mero – 0,71 – 62
- Platija – 1,9
- Pescadilla – 0,62 – 0,81
- Rape – 0,672 – 22%
- Raya – 0,92
- Rodaballo -1,71 – 3,62
- Rosada – 0,5
-Carne blanca tiene proteínas de mayor valor biológico, las grasas saturadas son nulas, son perfectas para controlar el colesterol y mejorar nuestro colesterol. La carne roja es mucho mas sabrosa pero tiene un alto nivel de mioglobina y hierro que es fundamental para las personas con anemia. Por lo contrario a la carne blanca, la carne roja es perjudicial para aquellos que sufren "la gota" porque tiene una gran cantidad de ácido úrico, es muy rico en grasas, si abusamos de este tipo de carne puede producir colesterol del malo.
- Pollo
- Conejo
- Lomo de cerdo
- Pavo
- Cordero (cuando es joven)
Para la cena carne blanca o pescado blanco o ensalada mas el batido detox. Nunca pastas o arroces.
Si algún día tienes poco tiempo para prepararlo todo con la termix déjame hablarte de los zumos detox ya preparados de Mercadona. Son mas líquidos que los batidos que se preparan en la termix pero son completamente naturales y tienen la dosis perfecta de una toma. Los encontraras de espinacas (Verde), remolacha (granate) y de calabaza (naranja). Estos se encuentran en botellitas pequeñas en la parte de los zumos y valen un euro. No se si se encontrar en algún otro supermercado.
También me han hablado de unas bolsitas de zumo detox en la parte de las verduras en mercadona, pero ese sinceramente no lo he probado. Otra alternativa para hacerlo mas rápido son los zumos exprimidos 100% natural que también encontraras en la parte de las verduras y la fruta en mercadona y consum. 100% TODO NATURAL, NADA DE ZUMOS TIPO DON SIMÓN. NATURALES.
También me han hablado de unas bolsitas de zumo detox en la parte de las verduras en mercadona, pero ese sinceramente no lo he probado. Otra alternativa para hacerlo mas rápido son los zumos exprimidos 100% natural que también encontraras en la parte de las verduras y la fruta en mercadona y consum. 100% TODO NATURAL, NADA DE ZUMOS TIPO DON SIMÓN. NATURALES.
Estos son algunos de los batidos que me suelo hacer yo diariamente, siempre puedes buscar mas recetas por Internet y informarte de los beneficios de las frutas y legumbres que contienen. Los batidos detox se preparan todos cortados y lavados en la termix (Incluso semilla y té).
Batido con aporte ideal de hierro y vitamina D:
-1/2 pepino
-1 taza de uvas verdes
-1/2 taza de espinacas
-2 kiwis pequeños
-1 o 2 tazas de agua o de té.
Batido de frutos rojos:
-6 fresas
-1/2 taza de arándanos
-1/2 taza moras
-1/2 taza de frambuesas
-Dos cucharadas soperas de semilla de chía (Se puede encontrar en herboristerias y supermercados)
-Una cucharada de semillas de sésamo. (se puede encontrar en supermercados o herboristerias.)
Batido diurético:
-2 o 3 ramas de apio
-1 pepino
-Una taza de zumo de limón natural o té de limón.
-1 cucharada de jengibre.
-1 bol de espinacas.
-3 manzanas
-1 cucharada de perejil.
Batido que elimina líquidos y celulitis, desinflama y sube las defensas:
-1 naranja
-2 limones
-1 lechuga romana
-Chayote (si lo encuentras)
-4 tallos de apio
-1/2 pepino
batido diurético, antioxidante y acelera el metabolismo.
-2 tazas de fruta (melón, uvas, melocotón...a elegir, aconsejo melón.)
-1 taza de té verde
-1 cucharada de miel o savia de arce (La sabia de arce engorda menos y se encuentra en supermercados)
-1 cucharada de zumo de limón
-1/2 taza de aguas
-una cucharada de semilla de chía
Batido de remolacha:
-2 remolachas lavadas, peladas y cortadas a trozos
-2 zanahorias peladas
-1 manzana verde
-1/2 taza de fresas
-dos cucharas de semilla de chía o sésamo.
-té
Batido de ciruela:
-3/4 taza de ciruela
-2 peras verdes
-1 pomelo amarillo
-1/4 limón
-1 rama de apio
-una cucharada de semilla de sésamo y chía
batido quema grasas:
-1/4 de piña
-1 limón
-Unas hojas de menta
-medio jengibre
-dos tazas de té verde
-2 rodajas de sandia
-2 rodajas de melón
-1 limón
-1 cucharada de semilla de chía
La piel te va a mejorar notablemente con estos batidos, si quieres eliminar el acné y la piel grasa por completo con un tratamiento Detox lee mi próximo post "Adiós al acné". Tardaré en subirlo porque estoy probando productos y viendo resultados.
-1 cucharada de zumo de limón
-1/2 taza de aguas
-una cucharada de semilla de chía
Batido de remolacha:
-2 remolachas lavadas, peladas y cortadas a trozos
-2 zanahorias peladas
-1 manzana verde
-1/2 taza de fresas
-dos cucharas de semilla de chía o sésamo.
-té
Batido de ciruela:
-3/4 taza de ciruela
-2 peras verdes
-1 pomelo amarillo
-1/4 limón
-1 rama de apio
-una cucharada de semilla de sésamo y chía
batido quema grasas:
-1/4 de piña
-1 limón
-Unas hojas de menta
-medio jengibre
-dos tazas de té verde
-2 rodajas de sandia
-2 rodajas de melón
-1 limón
-1 cucharada de semilla de chía
La piel te va a mejorar notablemente con estos batidos, si quieres eliminar el acné y la piel grasa por completo con un tratamiento Detox lee mi próximo post "Adiós al acné". Tardaré en subirlo porque estoy probando productos y viendo resultados.
